NETOHOLIZM -uzależnienie od Internetu

NETOHOLIZM
Uzależnienie od Internetu - objaw psychicznej choroby XXI wieku, objawiającej się nagminnym i niczym nieusprawiedliwionym pociągiem do korzystania z zasobów Internetu.

O czym myślisz zaraz po przebudzeniu? O tym, żeby jak najszybciej włączyć komputer i powrócić do swojej ulubionej gry? Dobrze wiesz, że nie jest to zdrowe ani dla Ciebie, ani dla otoczenia, w którym przebywasz. Wraz z upływem czasu coraz bardziej pochłania Cię wirtualny świat, i zapominasz o Bożym świecie, przestajesz się troszczyć o to, co się dzieje wokół Ciebie. Twój pokój jest nieposprzątany. Zawsze zamykasz drzwi, aby nikt Ci nie przeszkadzał. Opuszczasz posiłki, nie dojadasz, nie masz czasu na spotkania z rodziną i przyjaciółmi?

Po pierwsze musisz zdać sobie sprawę z tego, że jesteś uzależniony.

To jest pierwszy i najważniejszy krok. Musisz też sam CHCIEĆ się wydostać ze szpon tego uzależnienia. Musisz się przygotować mentalnie i emocjonalnie na porzucenie gier
i skierowanie swoich zainteresowań na nowe tory. Czasami ten pierwszy krok trwa dni, tygodnie, miesiące a nawet lata. Ale najważniejsze, aby samemu zdać sobie z tego sprawę. Jak już tego dokonasz możesz powoli zacząć ustalać sobie cele, które chcesz osiągnąć.

Jak już się zmotywujesz to pozbądź się swoich gier.

Odinstaluj je wszystkie. Nie tylko te, w które grasz najczęściej. Wszystkie. Wyrzuć płyty. Pozbądź się, tego co Cię kusi. Może i na początku Twoje zacięcie będzie duże i wytrzymasz kilka dni, tygodni czy nawet miesięcy bez potrzeby grania. Ale kiedyś nadejdzie taki dzień, w którym będziesz chciał zagrać. Ważne, abyś wtedy nie miał pod ręką żadnych gier. Uprzedź również znajomych graczy, żeby Cię nie dopuszczali przed swoje komputery i konsole.

Znajdź sobie inne zajęcie.

Teraz jak już postanowiłeś porzucić granie i pozbyłeś się gier wszelakich pora znaleźć sobie jakieś inne zajęcie, aby z bezczynności nie powrócić do uzależnienia. Może lubisz muzykę? To może zaczniesz się uczyć gry na jakimś instrumencie. Zacznij uprawiać sporty, zapisz się na dodatkowe zajęcia - fotografia, malarstwo, rękodzieła, języki. Odkryj w sobie pasję do czegoś innego, bardziej pożytecznego i nie niszczącego Ciebie i Twojego zdrowia. Ważne, aby znaleźć sobie jakieś zajęcie i nie myśleć o graniu. To jest jeden z ważnych elementów leczenia uzależnienia.

Zastąp fikcję rzeczywistością.

Jak często spotykałeś się ze znajomymi? Kiedy ostatnio byłeś w kinie, czy na dyskotece? Pomyśl tylko ile imprez opuściłeś przez gry komputerowe. Czas z tym skończyć. Wyjdź z domu do ludzi. Fikcyjni bohaterowie nie są w stanie zastąpić prawdziwego człowieka i kontaktów międzyludzkich tak naturalnych i potrzebnych nam – ludziom, do normalnego funkcjonowania i odnalezienia się w społeczeństwie. Wyjdź z domu, pokaż się światu. Zawrzyj nowe znajomości. Nadgoń to wszystko, co zaprzepaściłeś.

 

Przeanalizuj poniższą ankietę.

1. Ile razy zdarzyło ci się  spędzić, na połączeniu z Internetem, więcej czasu niż zamierzałeś?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e)Zawsze

2. Czy zdarza ci się odkładać na później obowiązki domowe, by mieć więcej czasu na Internet? 
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

3. Czy zdarza ci się przedkładać „spotkania” oferowane przez Internet nad spotkania ze znajomymi?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

4. Czy zdarza ci się nawiązywać kontakt z innymi użytkownikami sieci? 
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

5. Czy twoje otoczenia narzeka na to, że zbyt dużo czasu spędzasz w Internecie/ na graniu? 
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

6. Czy twój czas, spędzony przed komputerem, ma negatywne przełożenie na twoją naukę?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

7. Czy, w pierwszej kolejności, zdarza ci się sprawdzać pocztę elektroniczną, nim zajmiesz się czymś pożytecznym?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

8. Czy widzisz negatywny wpływ gier/ Internetu na twoją wydajność? 
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

9. Czy zdarza ci się bagatelizować lub usprawiedliwiać, gdy ktoś pyta „co robisz online”? 
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

10. Jak często odpędzasz negatywne myśli o swoim życiu, pocieszając się myślą o Internecie/ grach?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

11. Czy zdarza ci się cieszyć na samą myśl, że siądziesz przed monitorem?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

12. Czy obawiasz się czasem, że życie bez gry/ Internetu, byłoby nudne, puste i pozbawione uroku?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze
 

13. Czy zdarza ci się denerwować, podnosić głos, czy nie uprzejmie odpowiadać, kiedy ktoś ci przeszkadza, gdy jesteś w sieci?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

14. Czy tracisz godziny przeznaczone na sen, siedząc przed monitorem do późna?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

15) Czy zdarza ci się intensywnie myśleć o Internecie, gdy nie jesteś przed komputerem?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

16. Czy zdarza ci się mówić- „jeszcze chwilkę i wyłączam”?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

17. Czy zdarzyło ci się podejmować bezskuteczne próby zmniejszania czasu spędzanego online?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

18. Czy zatajasz przed innymi ilości czasu spędzanego przed komputerem/ na grach?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze
 

19. Czy wolisz posiedzieć przed komputerem niż gdzieś wyjść?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

20. Czy bywasz rozdrażniony i w złym nastroju, kiedy nie korzystasz z Internetu a w dobrym humorze gdy jesteś podłączony do sieci?
a) Nigdy
b) Rzadko
c) Czasem
d) Często
e) Zawsze

 

Jeśli większość Twoich odpowiedzi to:

Nigdy – możesz być spokojny, uzależnienie ci nie grozi. Komputer traktujesz jak bezpieczne narzędzie do pracy i rozrywki.

Rzadko – korzystasz z komputera w rozsądny sposób, nie masz problemu z nałogiem.

Czasem – wpadasz w nałóg, powinieneś uważać i zacząć kontrolować czas spędzany przy komputerze, zanim będzie za późno.

Często – jesteś uzależniony. Powinieneś spróbować ograniczyć czas spędzany przy komputerze i zgłosić się do psychologa, który pomoże ci walczyć z nałogiem.

Zawsze – powinieneś zgłosić się do specjalisty, jesteś mocno uzależniony i najprawdopodobniej nie poradzisz sobie z tym problemem sam. Najlepszym miejscem, do którego powinieneś się udać, jest poradnia leczenia uzależnień.

 

Jeżeli zauważyłeś/łaś u siebie niepokojące objawy nie lekceważ tego, szukaj pomocy.